قانون 5 ثانیه

قانون 5 ثانیه

در اینجا می خواهم براتون در مورد قانون ۵ ثانیه صحبت کنم .

تعریف کلی

قانون 5 ثانیه

قانونی که می‌تواند جلوی خیلی از اهمالکاری ها ، ماندن در دایره امن

و خیلی از موارد دیگر که درزندگیمان با آنها سروکار داریم را بگیرد .

ایده نامگذاری

خانم مل رابینز زمانی که  حدود چهل ساله بود افسرده و ورشکسته شده بود
و با دو فرزندش زندگی می کرد یکی از مسائلی که هر روز در خانه وی تکرار می شد

و مسئولیت پذیری او را زیر سوال می‌برد ، دیر رساندن بچه هایش به مدرسه بود .

خودش دلیل این کار را اینگونه ذکر می کرد ساعت که زنگ می خورد

زنگش را به تعویق می‌انداختم تا کمی بیشتر بخوابم و یکدفعه دیر می شد .

یک روز که در حال تماشای تلویزیون بود ، یک سفینه رو در تلویزیون میبیند

که وقتی ناسا میخواهد سفینه را پرتاب کند از شمارش معکوس استفاده کرد

5-4-3-2-1و پرتاب . فردا صبح وقتی ساعت زنگ  خورد وقتی که می خواست

دوباره زنگ ساعت را به تعویق بیاندازد یاد شمارش معکوس دیروز می‌افتد

و شروع به شمارش می کند  5-4-3-2-1 و از جایش بلند می‌شود .

خودش می‌گوید بعد از دو سال این اولین بار بود که توانستم
با زنگ اول ساعت از رختخواب جدا شوم
و این ۵ شمارش معکوس را برای خیلی از کارهایی که در زندگی هم عقب مانده بودند
و باید انجام می‌دادم امتحان کردم و بعد از کلی مطالعه و بررسی اسمش را قانون پنج ثانیه گذاشتم .

در سمیناری که خانم مل رابینز داشت ، این قانون را کامل توضیح می‌دهد و
ثابت می‌کند که در مغز انسان برای اینکه مکانیزم های منفی  فعال شود ۵ ثانیه زمان نیاز است
یعنی اگر زیر این ۵ ثا نیه ما حرکت فیزیکی انجام دهیم دیگر این مکانیزم‌ ها فعال نمی شوند
که ما را برای خروج از دایره امن بترسانند و با این روش وی توانست هم به خودش و هم به چند هزار نفر دیگر کمک کند .

حالا یک سوال چرا معکوس بشماریم ؟

دلیل واضح است چون زمانی که ۵ ثانیه می گذرد و مکانیزم منفی مغز فعال می شود
می تواند از همان مکانیزم های  منفی خود استفاده کند
و در ادامه با تمسخر از ۶ به بعد هم می شمار آورد ولی وقتی معکوس میشماریم ،

می‌دانیم که وقتی به یک رسیده تمام شده و باید بلند شوید .

کاربردها

اولین کاربرد قانون پنج ثانیه  رفع تنبلی ها واهمال کاری  ماست .

برای خواندن مقاله رفع تنبلی اینجا کلیک کنید .

یک کاری را خیلی وقته باید انجام دهیم اما مدام آن کار را عقب می‌اندازیم .
مثلاً یک مدرک را باید از دانشگاه بگیریم یک کلاس زبان را باید ثبت نام کنیم

یا هر چیزی که در انجام دادن یا شروع کردن آن اهمال کاری داریم ، قانون ۵ ثانیه می تواند معجزه کند

دومین کاربردش رفع خجالت در روابط است .

مثلا خجالت میکشیم با فرد خاصی صحبت کنید هر بار که او را می‌بینیم خودمان را قایم می کنیم تا با او مواجه نشویم.

خجالت می‌کشیم نه بگوییم و یا حتی خجالت می‌کشیم کارت ویزیت مان را به کسی بدهیم اینجا هم می‌توانیم .

بشمار وحرکت کن

از پنج معکوس بشمارید و فقط انجامش دهید  برای راه اندازی کسب و کار هم می توانیم از قانون 5 ثانیه استفاده کنید .

البته منظور این نیست که با عجله و بدون فکر اقدام کنید منظور این است
که برای اقدام اول که مثلاً تحقیق کردن در مورد آن کسب و کار است

و مدت طولانی است که وقت‌کشی می‌کنید از این قانون استفاده کنید .

در اینجا لازم است که ما بتوانیم گام های اول کوچک را تشخیص دهیم .

و با ساده سازی کار شروع کنیم برای کنترل ذهن و افکار منفی که سراغمان می آید

هم می‌توانیم معکوس بشماریم و یک حرکتی بزنیم . مثلا برویم یک لیوان آب بخوریم

یا اگر جایی بود و نمی‌شد حرکت کرد خودکار را حداقل از این دستمان به دست دیگرمان جابجا کنیم .

در بیان احساسات به پدر و مادر یا هر عزیزی که داریم و مدتی است که نمی‌توانیم
بیان احساساتی داشته باشیم هم قانون 5 ثانیه می تواند عالی عمل کند .

مثال تکمیلی

فردی را تصور کنید می خواهد به پدر و مادرش زنگ بزند یا برود و دست و پدر و مادرش را ببوسد
ولی این کار را نمی‌کند و مدام برای خود بهانه می‌آورد اینجا کافی است که فقط بشمارد  5-4-3-2-1 وگوشی را بردارد

و به یکی از عزیزانش  که لازم است زنگ بزند . وقتی که انرژی ندارید هم میتوانید باز از این قانون استفاده کنید

و از پنج تا یک بشمارید و بلندشوید و یک دور بزنید که سطح انرژیتان بالا برود .

برای ترک رفتارهای اعتیادآور یا شروع سیستم تغذیه و ورزشی اصولی و همچنین برای جلوگیری از غر زدن و پرخاش کردن هم می‌توانید از این قانون بهره ببرید.

شناسایی کار درست

در ادامه سه تا فاکتور را برایتان معرفی می کنم برای اینکه بدانید کاری که می خواهید انجام دهید

اصولاً کار درستی هست یا نه که بخواهید از قانون 5 ثانیه برای شروع آن استفاده کنید .

فاکتور اول آیا این کار برای دیگران زحمت درست میکند؟

فاکتور دوم آیا این کار خطر جانی برای خودتان یا دیگران دارد ؟

فاکتور سوم آیا برای این کار حداقل مهارتی که لازم است رادارید؟

به خودتان قبل از شروع هر کار بزرگ  پانزده دقیقه فرصت بدهید وببیند آیا کاری را که میخواهید شروع کنید
طبق این سه فاکتور درست است یا نه؟ و سعی کنید ناحیه های امن  خودتان را مشخص کنید .
حالا باید یک برنامه ۳۰ روز تمریناتی درست کنید ودر طی این 30روز، هر روز حداقل یک بار از این قانون استفاده کنید

و در جدولتان تیک بزنید و البته یادداشت کنید برای چه کاری از این قانون استفاده

کرده‌اید این تغییرات واقعا در عرض یک ماه خودش را نشان میدهد .

نکات نهایی

اگر همان کاری را کنیم که همیشه می کردیم همان نتیجه ای را می گیریم که همیشه می گرفتیم  .

اگر می‌خواهید جزو پنج درصد برتر جامعه باشید باید کارهایی را انجام دهید

که ۹۵ درصد دیگر جامعه حاضر نیستند انجام دهند .

جیم‌ ران میگه که کارهای کوچک همانقدر انجام دادنشان ساده است انجام ندادنشان هم ساده است .
آلارم گوشی خودتان را فعال کنید با این توضیح که آیا من یک کار کوچک امروزم را انجام دادم یا خیر.

استفاده از  قانون 5 ثانیه می‌تواند حتی برای  انجام ندادن یک کار باشد .

مثلا شما الان چندین سال است که دوست دارید زبان یاد بگیرید

اما الان هم فرصتش را ندارید ولی هر روز به آن فکر می کنید

بشمارید  5-4-3-2-1 و تصمیم بگیرید که خواندن زبان را تا فلان تاریخ به تعویق می‌اندازید

و این‌گونه ذهن خود را آزاد می کنید تا بتوانید روی کارهای مهمتری که الان در الویت شما هستند تمرکز کنید .

اشتراک گذاری:

مطالب زیر را حتما بخوانید

دیدگاهتان را بنویسید