عادت سازی

عادت سازی

 

 

عادت سازی

عادت سازی

برای اینکه بتوانیم عادت سازی اصولی وسازنده ای را باهم شروع کنیم

لازم است در ابتدا مطالبی را به صورت نکات خلاصه شده مرور کنیم .

نکاتی برای ایجاد عادت

موفقیت مثل غذای فست فودی نیست که بتوان در عرض چندثانیه در ماکرویو آماده کرد .

عادتهای مثبت را در خود پرورش بدهید و برای موفقیت در آنها ثبات داشته باشید ‌.

باید کمبود استعداد ، هوش ، تجربه ، مهارت و تواناییهای ذاتی را با تلاش بیشتر و مستمر جبران کنید .

با همرنگ جماعت بودن هیچ موفقیتی بدست نمی آید .

با مجموعه ای از قدمهای کوچک و داشتن پایداری در انجام آنها میتوانید زندگیتان را بهبود ببخشید .

اقدامات کوچکی که باعث موفقیت ما میشوند ، را ، حتی بعد از موفق شدن هم نباید کنار گذاشت

وگرنه احتمال شکست وجود دارد ، هیچ چیزی مثل موفقیت روبه روبه نابودی پیش نمی رود  .

آدمهای مدام موفق ، مسئولیت ۱۰۰درصدی همه کارهای خود را می پذیرند .

به شما پیشنهاد میکنم برای خواندن مقاله مسئولیت پذیری کلیک کنید  .

اگر میخواهید از جاییکه هستید به جاییکه میخواهید باشید برسید ،

اولین قدم باید آگاهی از قدمهای کوچکی باشد که شما را از هدفتان دور میکند .

توصیه هایی ار دارن هاردی

در کتاب اثر مرکب ، آقای دارن هاردی اثر این عادتهای کوچک ، چه مثبت وچه منفی را با چندین مثال توضیح می دهد ،

هرچند از نظر او ممکن است این عادتها آنقدر کوچک باشند که ما اصلا به آنها توجه نکنیم

ولی در نهایت اثر مرکب آنها در زندگی ما جاری خواهد شد .

مثلا اینکه شما از امروز تصمیم بگیرید روزی یک صفحه کتاب بخوانید در پایان سال شما 365 صفحه کتاب خوانده اید…

یا اینکه شما عادت داشته باشید هرروز یک عدد شیرینی بزرگ به عنوان میان وعده بخورید

شاید بعد از یک الی دو ماه هیچ تغییری احساس نکنید ولی بالاخره بعد از مدتی اثرمرکب به کار می افتد وشما اضافه وزن پیدا خواهید کرد .

اولین قدم

اولین قدم آگاهی است .

باید در مورد هر انتخابی که میکنید کاملا آگاه باشید تا بتوانید برای حرکتها انتخابهای هوشمندانه تری داشته باشید .

اگر میخواهید از شر چربیهای اضافه رها شوید باید برای یکماه هرآنچه که میخورید را ثبت کنید

. اگر میخواهید سطح درامدتان بالا رود باید بدانید هرریال از پولتان کجا خرج میشود .
اگر میخواهید مدیریت زمان را شروع کنید مهم است که بدانید وقت خود را چگونه میگذرانید.

تمرین

برای تمرین عادت سازی ، لطفا همین الان اقدام کنید و خواندن این کتاب را برای ده دقیقه کنار بگذارید وبه این سوالات پاسخ دهید .

سه کاری که قبلا انجام داده اید و همه چیز را خراب کرده اید را یادداشت کنید وسعی کنید دلیل را پیدا کنید .

سه کاری را یادداشت کنید که باید قبلا انجام میدادید ولی انجام ندادید .

سه اتفاقی را بنویسیدکه برای شما  رخ داده و شما به درستی  واکنش نشان ندادید  .

سه کاری را یادداشت کنید که اکنون میتوانید انجام دادنش را شروع کنید
و با انجام دادنشان ، مسئولیت زندگیتان را در دست    می گیرید وحس خوبی پیدا کنید .

در یکی ازجنبه های زندگیتان که میخواهید آنرا بهتر کنید
مثل درآمد ، تغذیه ، تربیت فرزندان ، درک دیگران و… شروع به ثبت و پیگیری حداقل یکی از رفتارهایتان کنید .

ببینید در چه چیزی بیشترین تمایل برای تغییر را دارید ؟
در تغذیه تان ؟ در خرج کردن وپس انداز کردنتان ؟در کتاب خواندنتان ؟ در رابطه با اعضای خانواده تان ؟

ویا هرموردی که تغییر در آن اکنون بیشترین دغدغه شماست را انتخاب کنید .

فقط اینکه حتما باید در شروع کار با یک عادت یا یک روند شروع کنید

حداقل زمان ممکن برای تمرین اول

وحداقل در یکماه آینده برای ثبت آن اقدام کنید واگر تمایل داشتید برای تغییر بعدی از ماه بعدی اقدام کنید .
قرارنیست در یکماه اول تغییری در آن ایجاد کنید .

بلکه قراراست مثل یک گزارشگر به طور کامل آنرا ثبت کنید .
عملکرد مربوط به  هرآنچه که باید در آن تغییر ایجاد کنید را با تمام جزییات بنویسید
حداقل برای یک هفته
، این شما را به خودآگاهی عجیبی در مورد عادت سازی میرساند .
البته پیشنهاد من به شما این است که تا یکماه ثبت کردنتان را ادامه دهید .
برای خواندن مقاله ای در مورد خودآگاهی اینجا را کلیک کنید .

اشتراک گذاری:

مطالب زیر را حتما بخوانید

دیدگاهتان را بنویسید