اعتماد به نفس وعزت نفس

اعتماد به نفس وعزت نفس

چی می شد اگر که در کنار این همه چیزهای غیر مهم ، به چیزهای خیلی مهمتری  مثل اعتماد به نفس وعزت نفس در مدرسه اشاره ای  می‌شد .

کلیات

میخواهیم در مورد تعریف اعتماد به نفس وعزت نفس و تفاوتشون صحبت کنیم
اعتماد به نفس  کلمه ای که به شدت زیاد استفاده میشود و

تقریباً هر کسی که استفاده میکند بلد نیست که واقعاً این چیست .

تعریف اعتماد به نفس

اعتماد به نفس یعنی من یک توانایی هایی در یک زمینه داشته باشم و اعتماد داشته باشم
به خودم که میتوانم آن کار را  بایک استاندارد مشخصی انجام بدهم .

چیزی که خیلی خیلی مهم است  و باید به آن  دقت کنید این است که اعتماد به نفس دو بال دارد اول مهارت و دوم باور .

پس متوجه شدیم، اعتماد به نفس در یک کار اول اینکه من باید مهارت کافی را داشته باشم و دو باید باور داشته باشم که می‌توانم از پس این کار بر بیام .

اعتماد به نفس کاذب یعنی اینکه من توانم مقدار مشخصی  باشد ولی ادعا و باورم خیلی خیلی بیشتر از واقعیت باشد .

تعریف عزت نفس

افراد با عزت نفس دارای حس ارزشمندی هستند و احساس ارزشمندی دارند و
خود را شایسته داشتن زندگی خوب می دانند .

اگر ما عزت نفس نداشته باشیم چه اتفاقی میفتد؟
خود را لایق زندگی بهتر نمیدونیم و حس ارزشمندی نداریم .
برای ما همه در اولویت هستند جز خودمان .
به  کسی  نمیتوانیم نه بگوییم و نمیتوانیم خواسته های خودتان را بیان کنیم.

نمی‌توانیم اهداف ارزشمندی برای خود مشخص کنیم .

حتی اگر فرصت‌ داشتن  غول چراغ جادو را داشته باشیم به خاطر اینکه عزت نفس پایینی داریم حس ارزشمندی هم نداریم و خودرا لایق رسیدن به ارزوهای خاصمان نمیدانیم .

تفاوت

خوب حالا که تعریف اعتماد به نفس وعزت نفس را فهمیدیم ،
لازم است که به تفاوت این دو تا یک نگاهی داشته باشیم .
یادگرفتیم که اعتماد به نفس وعزت نفس با هم تفاوت های مهمی دارند

اما اکثر افراد آنها را به جای یکدیگر استفاده می‌کنند .

اعتماد به نفس مهارت کافی در انجام کار به همراه تصویر ذهنی درست نسبت به توانایی انجام آن هست

و عزت نفس یعنی این که من ارزشمند هستم و همه موجودات نیز ارزشمندند و همه ما حق تلاش برای زندگی بهتر داریم .

خوب حالا باید بدونیم که اعتماد به نفس مهمتر است یا عزت نفس ؟

در حقیقت شاید نتوان راحت به این سوال پاسخ داد ،

چون در موضوعاتی که مربوط به ارتباطات هستند و یا به طور کلی تر مربوط به علوم انسانی هستند

دادنِ پاسخ قطعی کار درستی نیست
اما با توضیحاتی که میخواهیم بگوییم می توانید متوجه بشوید که عزت نفس خیلی پایدارتر و کلیدی تر هست .
اولین دلیل برای اینکه بدانیم عزت نفس مهم‌تر است اینست
که عزت نفس یک ویژگی پایه به حسابمی آید و حس ارزشمندی را بیان می کند ،

اما اعتماد به نفس ممکن است در  هر کاری وجود داشته باشد یا نداشته باشد .

این مطلب را به یاد داشته باشید که  اگر عزت نفس داشته باشید

میتوانید به علت دیدن حس ارزشمندیِ خودتان و با تمرین و یادگیری ، اعتماد به نفس خودتون رو افزایش بدهید .

سوالی که پیش می آید اینکه آیا میشود اعتماد به نفس بالایی داشته باشیم و عزت نفس نداشته باشیم؟

پاسخ متاسفانه مثبت است .

ممکن است در کاری مهارت داشته باشیم  و تصویر ذهنی  خوبی  هم از خودمان ومهارتمان داشته باشیم
اما پشت سر رقبایمان بدگویی کنیم یا اینکه با اطرافیانمان بدرفتاری کنیم و

یا حتی سنگی به سمت یک پرنده یا گربه پرتاب کنیم که

همه این رفتارها نشانه عزت نفس به شدت پایینه .
به همین سادگی با این مثال می‌توان فهمید که ممکن است اعتماد به نفس خوبی داشته باشیم

اما در عین حال عزت نفس پایینی هم داشته باشیم .

یعنی این دو مکمل هم هستند اما داشتن یکی به معنی به داشتن آن یکی نیست .

سایر تفاوتها

با توجه به توضیحات داده شده لازم است که به سایر تفاوت های اعتماد به نفس و عزت نفس هم اشاره کنیم

1)اعتماد به نفس کاذب و یا عزت نفس بیش از اندازه

معمولاً اعتماد به نفس کاذب را شنیده اید و می دانیم که اگر اعتماد به نفس بیشتر از اون چیزی که باید باشد ، در بسیاری از رفتارها و تصمیم گیری ها دچار اشتباه می‌شویم و حالا باید ببینیم که عزت نفس کاذب هم وجود دارد یا نه .

یکی از تفاوت های این دو هم این است که ما اعتماد به نفس کاذب داریم اما عزت نفس کاذب اصلا وجود ندارد .

عزت نفس دقیقاً همان سلامتی روان هست .
هرچه بیشتر باشد بهتر . همانطور که هیچ گاه نمیگوییم ما سلامتی کاذب داریم

2) تاثیر در همه جا یا یک جا

تفاوت دیگری که در مورد اعتماد به نفس و عزت نفس وجود دارد این است که اعتماد به نفس فقط در یک جنبه است اما عزت نفس در تمام جنبه های ذهنی ما حضور دارد .

3) راحت بودن افزایش وتقویت

تفاوت دیگری که لازم اینجا بگوییم این است که افزایش اعتماد به نفس خیلی ساده تر از افزایش عزت نفس است .

چون میتونیم در کار و بخش خاصی مهارت خوبی به دست بیاریم و با تمرین زیاد تصویر ذهنی خودمان را نسبت به خودمان  اصلاح کنیم ، اما برای تقویت عزت نفس  لازم است  که خیلی تلاش کنیم و خیلی بیشتر وقت بگذاریم .
خوب حال زمان آن است که مقداری هم در مورد شباهت های اعتماد به نفس و عزت نفس صحبت کنیم .

شباهتها

شباهت اعتماد به نفس وعزت نفس عبارتند از :

اول اینکه هر دوی آن‌ها ارتباط زیادی با افراد اطراف ما دارند
دوم اینکه هر دوی آنها قابلیت کاهش یا افزایش را دارند
سوم اینکه اعتماد به نفس و اضافه نسبت به شدت به همدیگر وابسته اند .

برای دریافت مطالب بیشتر دراین مورد اینجا کلیک کنید

کتاب افزایش اعتماد به نفس به زبان آدمیزاد

یکی از بهترین و دم دست ترین کتاب‌ها برای موضوع اعتماد به نفس، کتاب ایجاد اعتماد به نفس به زبان آدمیزاد است که توسط انتشارات وایلی ارائه شده و در ایران نیز توسط انتشارات هیرمند به فروش می‌رسد.

فهرست مطالب کتاب ایجاد اعتماد به نفس به زبان آدمیزاد

این کتاب  6 بخش دارد :

1. فراهم کردن انگیزه و ارزش‌ها
2. ایجاد اعتماد به نفس
3. ابراز اعتماد به نفس
4. نقش اعتماد به نفس در روابط
5. ده‌تایی‌ها